Alimentos para dormir mejor

Grasas

La mantequilla de maní y frutos secos como las nueces, almendras, castañas de cajú y pistachos, nos ayudarán a dormir mejor. Se debe evitar las papas fritas o cualquier aperitivo alto en grasas ya que no ayudan a promovoer un sueño saludable.

Hierbas aromáticas

Las hierbas aromáticas frescas como la salvia y la albahaca contienen componentes químicos que reducen la tensión y tienen un efecto calmante en el organismo, lo que nos ayuda a dormir mejor.

Se debe evitar los pimientos rojos y la pimienta por la noche, dado que tienen un efecto estimulante y no nos ayudarán a conciliar el sueño.

Hidratos de carbono

El pan integral, cereales, pasta, arroz o galletas integrales nos ayudan a dormir mejor. Hay que evitar las galletas, los pasteles, las pastas y cualquier alimento hecho con azúcar ya que no ayudan a dormir.

Bebidas

La leche o las infusiones de hierbas como la manzanilla, la valeriana o el poleo ayudan a conciliar el sueño. Hay que evitar tomar cafeína pasadas las dos de la tarde ya que su contenido estimulante puede ayudar a mantenernos despiertos.

Proteínas magras

El queso bajo en grasas, el pollo o el pescado favorecen el sueño. Se debe evitar los quesos grasos, las alitas de pollo fritas o el pescado frito, ya que demorarán más en digerir y por esa razón estaremos más tiempo despiertos.