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La autoestima es una de las fuentes esenciales de la alegría de vivir, permite aceptarnos tal y como somos, querernos y querer a los demás.
Autoestima es una palabra que está en boca de todos, a la que todos apelamos pero que muchas veces no tenemos en claro qué significa. Por eso, comencemos con algunos conceptos.
¿Qué es la autoestima?
Es el resultado de la opinión que una persona tiene de sí misma: de su apariencia física, de sus aptitudes, de sus éxitos profesionales y personales, de la riqueza de su vida afectiva. El éxito de uno de varios de estos ámbitos no garantiza la autoestima, sino que ésta es el resultado de un equilibrio entre estos diferentes aspectos. Es un valor frágil y mutable, que aumenta cuando vivimos respetando nuestros propios valores y que disminuye cada vez que nuestro comportamiento no está en coherencia con ellos.
¿Qué es la confianza en uno mismo?
Se da en el interior de la persona, y hace una predicción realista y puntual de que se tienen los recursos necesarios para hacer frente a una situación concreta.
¿Qué es la autoafirmación?
Es la capacidad de abrirse un hueco entre los demás con firmeza y buenos modos, de hablar claro, de aceptar y de rechazar.
¿Qué es la imagen de uno mismo?
Es lo que una persona percibe de sí misma.
¿Qué es el yo ideal?
Es lo que desearíamos ser.
¿Qué es el concepto de uno mismo?
Es la visión global: la imagen de uno mismo, el yo ideal y la autoestima.
La autoestima exige que podamos aceptarnos tal y comos somos, controlar nuestras emociones, negociar con los otros, hacer frente al conflicto, aceptar lo que sucede (la realidad), afirmase frente a los demás y confiar en uno mismo.
El test
Respondé cada pregunta con las opciones: «nunca», «a veces», «muchas veces» o «siempre».
1- Me acepto cómo persona.
2- Tengo confianza en mí mismo.
3- Sé afirmarme.
4- La mayoría de las personas me quiere.
5- Me expreso fácilmente en un grupo.
6- Merezco ser feliz.
7- Creo que mi opinión es tan importante como la de los demás.
8- “Es humano cometer un error”, ¿te decís esta frase cuando te equivocás?
9- ¿Te es fácil escuchar una crítica justificada que se te haga?
10- ¿Sos capaz de decirle a otro adulto que no aceptás su comportamiento?
11- Cuando una relación se hace insoportable, ¿podés dejarla?
12- ¿Tenés la capacidad de decir “no” cuando es necesario?
Cada “siempre” vale 3 puntos, cada “muchas veces” vale 2 puntos, cada “a veces” vale 1 punto y “nunca” no vale nada.
Los resultados
De 0 a 15 puntos: Hay obstáculos que tenés que vencer para aumentar tu autoestima.
De 16 a 25 puntos: Estás en camino. Te quedan algunos puntos importantes para desarrollar.
De 26 a 36 puntos: ¡Ya tenés una autoestima respetable!
Este test se extrajo del libro “Cuaderno de ejercicios para aumentar la autoestima”, de Rosette Poletti y Bárbara Dobbs, editorial Terapias Verdes.
