10 recomendaciones para vivir más y adelgazar

Diez recomendaciones para vivir más y adelgazar

1.  Consulta periódica con el médico. Medicina Preventiva, de anticipación a las enfermedades. No tener miedo a los medicamentos que le recete su médico, aunque esté sano.

2. Caminar 1 hora por día imprescindible y si su médico se lo recomienda agregar gimnasio y la práctica de un deporte.

3.  Tomar 1 comprimido de Framintrol (Resveratrol de síntesis original suizo con el cual se realizaron las evidencias científicas) con el  desayuno todos los días. El objetivo es mantener activo el gen SIRT1, el gen de la longevidad que ayuda a prevenir enfermedades del envejecimiento, como las cardiovasculares, diabetes, Parkinson, Alzheimer, entre otras.

4.  Darle mucha importancia al desayuno. Beber 1 litro y medio de agua por día, si es fría mejor.

5.  Aportar abundantes frutas y verduras. Consumir lácteos semidescremados.

6.  Ingerir mínimo pescado 3 veces por semana, carne vacuna magra 1 vez y pollo sin piel otra.

7.  Aumentar el aporte de Omega 3. Falta en la alimentación actual y su carencia se relaciona con enfermedades cardiovasculares, neurológicas, depresión e inflamación.

8.  Dedicar un tiempo a la lectura y si necesita picar mientras lee, o durante el día, opte por verduras, o frutas.

9. Vida social activa

10. Dormir de 7 a 8  horas por día, no acostarse antes de 2 horas y media de finalizada la cena, y mantener en la vida una actitud positiva.