La australiana de 40 años y nueva figura del fitness

La australiana de 40 años y nueva figura del fitness, detalló en la red social Instagram, cuáles fueron las rutinas que debió modificar para cambiar totalmente su cuerpo y las 6 claves indispensables para lograrlo. Lejos de las dietas extremas y peligrosas, Smith decidió cursar otro camino, el de la alimentación saludable y cambios en los malos hábitos. A continuación, los secretos de su tranformación. El primer paso de la transformación es arrancar el día con una rutina cardio de 30 minutos en ayunas: «Podés caminar si no querés correr o si no podés salir de casa, saltá la soga o hacé bicicleta estática. Hacer ejercicio con el estómago vacío y después desayunar provoca que el metabolismo se active y ajuste tu ritmo cardíaco mientras se acelera la distribución de la sangre por todo el cuerpo», confesó. One more giant step and the weekend is here… we all do it wishing to fast forward some incidental moments that are just those menial tasks in our week but if we enjoy the ‘menial’- the ‘major moments’ feel even greater. ➕b.truth➡️ today I must even pause for some Friday feelings of joy and relish the excitement of the coming weekend plus well it’s a bonus stretch b.x @arcadia_movement #blivewear #blogger #author #writer #nutrition #healthyhabits #weekend #runner #stretch Una publicación compartida de ⚫️ b. ➕ blivewear.com (@belinda.n.s) el 17 de Ago de 2017 a la(s) 1:50 PDT En segundo lugar y tres veces por semana, se deberán realizar ejercicios de circuitos de velocidad en sesiones repetidas entre 10 y 15 veces cada una: «Circuitos de 40 minutos aumentan tu masa muscular. No es necesario más. Son muy importantes porque a medida que envejecemos tendemos a perder el tono muscular y si no los construimos bien terminamos perdiendo la fuerza y la movilidad», aseguró. It’s the final Central Park run; the final organic feast before we depart this beautiful city. It is true that NYC never sleeps and I’m sure we have lived on fewer hours than normal. But one thing is for sure this place breathes excitement in every movement. #blivewear #nycrunner Una publicación compartida de ⚫️ b. ➕ blivewear.com (@belinda.n.s) el 27 de Jul de 2017 a la(s) 12:10 PDT El tercer paso, tiene que ver con la cantidad de veces al día en que ingerimos alimentos: lo ideal serían 6. «Las mujeres, sobre todo, necesitan seis comidas al día para estabilizar su metabolismo, por lo que es muy importante hacerlo». ➕b.lemon chicken with coconut cauliflower rice greens and almond asparagus tonight’s dinner choice was teriyaki chicken but I felt like something with a bit of tang … lucky for me they liked it too! for more food ideas for you and your family ➡️www.blivewear.com #blivewear Una publicación compartida de ⚫️ b. ➕ blivewear.com (@belinda.n.s) el 18 de Jul de 2017 a la(s) 2:14 PDT En cuarto lugar, se debe dejar fuera de la dieta el alcohol. «El alcohol está bien un viernes por la noche o en una fiesta especial, pero hay que tratar de evitarlo el resto de la semana. La gente suele olvidar la gran cantidad de azúcar que tiene el vino. Reemplazalo por agua y vas a ver los resultados», comentó. The absolute delight of our weekend is cuddles, messy buns, loungewear, sunset bike rides and @mojokombucha because it is really all about the simple life of adventure & happiness… b.x #blivewear #notyourbae Una publicación compartida de ⚫️ b. ➕ blivewear.com (@belinda.n.s) el 24 de Jun de 2017 a la(s) 1:04 PDT La quinta clave radica en el cuidado de los abdominales: «Si lo que querés es una verdadera tabla de planchar, tenés que mirar con lupa lo que tomás y comer de manera sana o todo ese ejercicio no tendrá resultados», señaló. Los mejores ejercicios para tonificar, según ella, son los que «trabajan en ambos lados y las planchas con peso en las piernas». ‘Self talk works’ breathe balance b.x ➕ b.truth↪️It has been one of those weeks bent and twisted and I have struggled to hold it together; both kids sick; work and staying balanced has been a challenge. Wh