10 maneras de saber cuántos kg. de más trajo de las vacaciones

¿Tomarse unos días de descanso nos hace descuidar la silueta, y a veces los kilos de más se empiezan a notar. ¿Quiere saber si tiene o no sobrepeso?, hay muchos indicios de la vida diaria que se lo pueden estar diciendo. Muchas personas se consideran con sobrepeso sin ni siquiera saber si realmente lo están. Averígüelo a través de éstas recomendaciones.

Además de quienes lo piensan y luchan contra ello, hay otras personas que ni siquiera consideran esto como un problema de salud.

En Estados Unidos, un 40% de las personas se consideran con exceso de peso y la realidad es que un 67% de esa población lo tiene! En nuestro país, las cifras son similares.

Tenemos 1000 millones de obesos a nivel mundial, donde 1 de cada 6 personas tiene sobrepeso y según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este número va en aumento.

Aquí hay algunas maneras numéricas y no numéricas de darse cuenta si usted esta pasadito de peso, por lo que si se identifica con alguna, puede entonces recurrir a otras pruebas con su medico o nutricionista:

No. 1: En primer lugar puede tener una guía si mide cual es su Índice de Masa Corporal, de la siguiente manera:
                                                                  Peso (Kg.)
                                                     estatura(m) x estatura (m)

                                                Menos a 18.5 = Bajo peso 
                                  Entre 18.5 y 24.9 = Peso normal y saludable
                                                Entre 25 y 29.9 = Sobrepeso 
                                                       Mayor a 30 = Obesidad: 

                                                      *Entre 30 y 34.9 = Obesidad 1
                                                      *Entre 35 y 39.9 = Obesidad 2 
                                                       *> 40 = Obesidad 3 o mórbida

No. 2: Si tiene una circunferencia de la cintura que es mas de 88 cm si es mujer o de 102 cm si es hombre.

No. 3: Siente que la ropa que usaba hace poco tiempo ya no le queda, hay mucha piel que le sobra y sin ninguna razón!

No. 4: Las camisas con solo una X ya no son cómodas para usted, al igual que los pantalones que son menores a talla 40.

No. 5: Si le resulta doloroso estar de pie por un buen tiempo, y esto afecta sus articulaciones de las rodillas y tobillos especialmente.

No. 6: Si tiene problemas para respirar mientras duerme, y toda la casa se queja de sus ronquidos, esto puede significar apnea del sueno, a causa de estar con sobrepeso.

No. 7: Tiene que agarrar aire para ponerse o quitarse las medias de los pies. Solo el hecho de llegar a ellos ya le causa un aumento de sus palpitaciones.

No. 8: Necesita dos manos, o a veces la tercera de alguien que le ayude a llevar consigo todas las gaseosas o refrescos azucarados que bebe durante el día. No tiene control sobre el azúcar que consume, es mas, ni siquiera sabe cuanta azúcar consume!

No. 9: Se tiene que acostar en la cama para abotonarse los pantalones, al mismo tiempo que debe meter el abdomen y sacar todo el aire posible que pueda para lograrlo.

No. 10: Si la parte baja de su abdomen tiene la marca del volante del auto, es posible que este con un poco de sobrepeso .

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Fuente: http://www.26noticias.com.ar

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