Como combatir las
arrugas
Además de comer alimentos
saludables, existen otros modos de proteger su piel del daño y de
las arrugas
|
 |
Cada vez que se mira en el espejo ¿qué
ve? Aparecen lentamente como pequeñas líneas de expresión alrededor
de las esquinas de su boca.
Algunas veces, éstas se presentan como líneas que corren al largo de
su frente. O tal vez ellas se cultivan como patas de gallos en el
borde sus ojos. Conocidas generalmente como arrugas, éstas son,
entre otros, los primeros signos testigos de sus edad.
Como la muerte y los impuestos, todos experimentarán las arrugas,
algunas personas, sin embargo, tendrán más arrugas y las presentarán
más pronto que otras. Las investigaciones en el pasado se han
enfocado en la causa de las arrugas y por qué algunas personas se
arrugan más pronto que otras. Los estudios han contemplado la
exposición al sol, el humo de cigarros, la ingesta de agua y la
comida.
¿La comida que consume puede afectar realmente la apariencia de su
piel? Un estudio reciente publicado en el Journal of the American
College of Nutritionsugiere que los alimento nutren no sólo al
cuerpo sino también a nuestra piel.
Indagando sobre el consumo de alimentos y el daño a la piel
Los investigadores estudiaron las dietas de más de 400 adultos que
viven en Grecia, Australia y Suecia. Los patrones de alimentación
fueron estimados para el año previo y los alimentos fueron agrupados
en 10 categorías principales. La piel fue estudiada para detectar el
daño por el sol y el grado de dicho daño estaría de acuerdo a una
escala de seis pasos. Los investigadores ajustaron los datos para
contemplar la edad y el fumar, factores que por cuales por sí mismos
han mostrado que incrementan el envejecimiento prematuro.
Los autores del estudio encontraron que las arrugas eran
influenciadas por el tipo de alimentación que tenían las personas.
Un alto consumo de vegetales, aceite de oliva y legumbres parecieron
ser una barrera contra el daño a la piel, mientras que un alto
consumo de carne, productos lácteos y derivados del azúcar parecía
que incrementaban al daño a la piel.
Definición de arruga
Por definición, una arruga es un surco o pliegue de la piel o de
cualquier otra membrana, ya sea por disminución de la capa de grasa
más profunda o por disminución del tamaño de las células que hacen
parte de la dermis. Esencialmente, ocurre una disminución del
contenido de agua, la piel produce menos aceite y la capa externa
(epidermis) se vuelve áspera y seca; además, hay una alteración de
las fibras elásticas y de colágeno situadas en la dermis. Cuando la
producción de colágeno se reduce, la piel cede. A medida que las
fibras de elastina se van deteriorando, la piel pierde su
elasticidad y aparecen las arrugas y los cambios en apariencia que
pueden diferenciar la piel envejecida de la piel joven.
Aparición de las arrugas
Los vasos sanguíneos de la dermis o capa profunda, suplen de oxígeno
y nutrientes a la piel, los cuales ascienden hasta la epidermis para
estimular formación de nuevas células. En la dermis se albergan las
fibras de colágeno que le dan la fuerza y la firmeza a la piel, y la
elastina, la cual le da a la piel su flexibilidad. Además esta capa
es la responsable de producir humedad y mantenerla. lo que le da a
la piel su textura y suavidad a través del tiempo. El envejecimiento
natural no viene con arrugas necesariamente, pero al ocurrir
ocasiona arrugas finas superficiales. La exposición solar genera
arrugas prematuras que son profundas y gruesas.
¿De qué forma la comida afecta a la piel?
La piel sufre de una gran cantidad de presión oxidante en el curso
de la vida diaria. Esto puede causar que se desarrollen las arrugas.
La investigación mostró que los antioxidantes , tales como la
vitamina C, E y el betacaroteno, pueden ayudar a proteger el cuerpo
del daño de la oxidación causado por los radicales libres (moléculas
inestables de oxígeno). Los autores del estudio sospechan que
ciertos alimentos ofrecen una protección extra a la piel debido a
que contienen altos niveles de antioxidantes.
Protegiendo su piel
Además de comer alimentos saludables, existen otras cosas que usted
puede hacer para proteger su piel del daño y de las arrugas.
La American Academy of Dermatology ofrece algunos consejos para
ayudarle a mantener su piel sana y con un aspecto joven.
* Deje de fumar. Fumar causa envejecimiento prematuro y arrugas en
la cara.
* Lave su cara diariamente y siempre use un humectante. El mejor
momento para aplicar un humectante en la piel es inmediatamente
después de tomar un baño con regadera o en la tina.
* Beba al menos 6 a 8 vasos de agua diario. Esto ayuda a mantener su
piel hidratada.
* Manténgase lejos del sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Los rayos
del sol son más fuertes durante estas horas. Cuando esté en el sol
use un sombrero de ala ancha de cuatro pulgadas y gafas de sol con
lentes de protección para los rayos UV.
* Use un bloqueador solar con un factor SPF de 15 o mayor aún en los
días nublados. Aplique el bloqueador 20 minutos antes de su
exposición al sol y vuelva a aplicarlo cada dos horas.
Consejos para Combatir las Arrugas
*Evita el estrés
La hormona cortisol causa arrugas. Los niveles de esta hormona se
elevan cuando estás bajo estrés. Contra el estrés lo mejor es dormir
bien, no discutir y la meditación. Crea un ambiente relajante en tu
hogar con unas velas aromáticas.
*Falta de agua
Un cuerpo deshidratado acelera la vejez. Bebe 10 vasos de agua
diarios.
*Sobre exposición solar
Los rayos del sol pueden causar daños irreparables a nuestra piel.
Se recomienda usar un protector solar con un spf de 15 o más. Para
las mujeres que quieren lucir siempre bronceadas, es preferible usar
un autobronceador. También gafas de sol para el área de los ojos, ya
que esto evita fruncir el ceño
Fuente
|
|
Como
publicitar aquí
Contacto