CUIDADOS BASICOS
DEL EMBARAZO
Durante nueve meses, como futura
mamá sufres cambios, y ponerles remedio es básico para disfrutar de
la gestación al máximo
Todos los embarazos son distintos,
pero la mayoría de las mujeres sufre de dolores de espalda, mala
circulación, manchas en la piel, retención de líquidos, pesadez de
piernas, ardor de estómago e incremento de la celulitis, eso sin
contar con el aumento del vientre y el pecho.
Para disminuir los efectos de esta desestabilización y evitar al
máximo las consecuencias, te aconsejamos hacer ejercicio controlado
y de ser posible en una alberca para evitar sobrecargar tus músculos
y articulaciones. Los médicos desaconsejan los deportes de riesgo,
las carreras y los saltos.
Abdomen y pecho
Lógicamente, con el crecimiento del bebé va aumentado tu vientre y
es esencial que nutras e hidrates tu piel a diario, para evitar las
tan temidas estrías que tienden a establecerse en el abdomen, el
pecho, las caderas y los glúteos. Si tras el baño no se hidrata la
piel perfectamente, la epidermis se seca y las fibras de colágeno y
elastina de la piel se rompen, apareciendo las estrías.
El pecho es una de las partes de tu cuerpo que más sufre durante el
embarazo, aumenta su tamaño debido a que las glándulas mamarias van
creciendo con el fin de alimentar al futuro bebé y los tejidos
grasos disminuyen, lo que provoca que tras el parto tus senos
pierdan su tersura y firmeza. Para evitarlo, lo más importante es
que elijas un brassiere cómodo, preferiblemente de algodón y
adecuado para el aumento de talla. Además aplica diariamente cremas
hidratantes y con efecto antiestrías, haz ejercicios reafirmantes y
aplícate duchas de agua fría.
Celulitis y piernas cansadas
Durante los nueve meses de gestación, la celulitis suele empeorar
debido a la retención de líquidos. Los ginecólogos prohíben usar
productos anticelulíticos porque pueden llegar a la sangre y afectar
al futuro bebé. La mejor solución para combatir la celulitis es
llevar una dieta sana, caminar una hora diaria con zapatos cómodos,
y darte duchas de agua fría y masajes.
Todas las mujeres embarazadas suelen quejarse de sentir pesadez en
las piernas, por eso debes evitar usar tacones y aplicarte cremas
que refresquen y alivien la pesadez de tus piernas. Los mejores
métodos para aliviar el cansancio de tus piernas son mantenerlas en
alto y facilitar su circulación con duchas frías y circulares desde
el tobillo hasta el muslo.
Manchas en la piel
Es bueno que las embarazadas tomen el sol, porque favorece la
formación de vitamina D en la piel, aumenta la absorción del calcio
en los huesos, previene el raquitismo, levanta el ánimo y combate el
estrés. Pero no es necesario que te expongas al sol, porque son
suficientes los rayos que recibes al pasear por la calle. Sin
embargo, aunque no te expongas de frente al sol en traje de baño,
siempre aplícate un bloqueador para evitar manchas en tu piel.
Durante el embarazo, también el vello aumenta. Pero evita la
depilación con cera caliente si padeces de varices o mala
circulación. Es preferible usar cera fría, pero los mejores métodos
para acabar con el vello son los rastrillos o la rasuradora
eléctrica.
Debido a la alteración hormonal, tu piel se vuelve más sensible y
pueden aparecerte rojeces o irritaciones. Para evitarlas te
recomendamos usar prendas de algodón, desodorantes neutros y crema
corporal.
Consejos para los nueve meses de mimos
Lleva una dieta sana y equilibrada. es imprescindible que consumas
verduras, frutas y lácteos todos los días.
Ayuda a mantener tu piel perfectamente hidratada con masajes y
productos antiestrías especializados para cada zona.
La natación es uno de los ejercicios más completos y el mejor para
mantenerte en forma embarazada, porque te pone en funcionamiento sin
necesidad de hacer movimientos bruscos.
Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, el mejor ejercicio para
estar en plena forma es un buen paseo de una hora, con zapatos
cómodos
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