EJERCICIOS PARA
COMBATIR LA CELULITIS
La celulitis afecta no sólo a quienes
están excedidos de peso, sino también a personas delgadas
Para prevenirla es imprescindible
recuperar el tono y volumen muscular a través de diferentes
ejercicios destinados a trabajar la parte posterior de las piernas y
el glúteo medio.
Pasos
1Parte posterior de la pierna
Tomada del respaldo de la silla, lleva el peso del cuerpo a la
pierna de apoyo. Flexiona la rodilla de la pierna contraria sin
elevar el pie del piso.
Mantiene las costillas hacia arriba y el esternón adelante.
Lleva el pubis hacia delante con los glúteos.
2Dobla la rodilla lentamente con el pie flojo, haz presión hacia
adentro como si tuvieras una pelota detrás de la rodilla y no
quisieras que se caiga.
Realiza contracciones muy pequeñas sin volver a la posición inicial.
3Elongación: estira lentamente las rodillas, llevando el torso hacia
delante.
4Glúteo medio:
Recostada en el suelo, flexiona las rodillas para proteger la zona
lumbar.
Eleva la rodilla derecha a la altura de la cadera, con el pie flojo
y el pubis levemente hacia delante.
5Sube el muslo derecho entre tiempos, sin mover la cadera y vuelve a
la posición inicial.
6Elongación: Sentada, flexiona la rodilla derecha y apoya el pie de
esa misma pierna por arriba de la rodilla izquierda.
Nunca lo apoyes sobre la rodilla para no lastimar la articulación.
7Presiona con la pierna derecha sobre la izquierda, sin elevar los
hombros y manteniendo la espalda derecha.
Repite el ejercicio diariamente durante tres minutos con cada
pierna.
Importante
Repite estos ejercicios diariamente con cada pierna, durante 3
minutos la primer semana, 4 minutos la segunda y 5 minutos la tercer
semana para notar resultados.
17 de diciembre de
2009 (Bien Simple)
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