COMO ENFRENTAR LA
MENOPAUSIA
Existen alternativas como el yoga y la
terapia de reemplazo hormonal que pueden disminuir la depresión e
irritabilidad en esta etapa
Si has notado que tu mamá pasa por
períodos de depresión, irritabilidad o la notas molesta,
probablemente esté atravesando por la menopausia, una etapa que
ocurre alrededor de los 50 años y se caracteriza por el cese de
producción de estrógenos, que regulan diversas funciones del
organismo femenino, como el nivel de colesterol en la sangre, la
masa ósea e influyen sobre el carácter.
Salud y equilibrio pleno
Contrario a lo que se piensa, la menopausia no tiene por qué ser una
etapa molesta, dolorosa o de incomprensión. Existen alternativas
como la terapia de reemplazo hormonal, que ayudan a la mujer a vivir
en equilibrio físico y emocional.
Hay otros factores como una alimentación balanceada y baja en
grasas, hacer ejercicio diariamente, evitar el tabaquismo y mantener
una vida sexualmente sana y activa, que ayudan a que la mujer que
vive estos cambios hormonales se sienta plena y feliz.
Terapias de reemplazo hormonal
Son una vía fundamental para compensar la ausencia de estrógenos,
que disminuyen la irritabilidad, la sudoración nocturna, los cambios
de humor, el insomnio y las enfermedades cardiovasculares de manera
segura y eficaz.
Una alternativa de los laboratorios Bayer es Angeliq, que ayuda a
evitar la retención de líquidos y el aumento de peso durante esta
etapa, retarda los efectos del envejecimiento y combate la
resequedad vaginal para disminuir el dolor durante las relaciones
sexuales.
Es el único tratamiento medicado para mujeres con hipertensión
arterial, lo que lo hace idóneo para prevenir enfermedades
cardiovasculares. Otro de sus beneficios es que no altera el
carácter, retarda la aparición de arrugas y aumento de peso,
estimulando en la mujer una mejor autoestima.
Enfrentando los cambios emocionales
Comparada con el inicio de la adolescencia, la menopausia es una
etapa drástica de cambios que llevan a vivir el aumento de estrés,
pérdida de memoria, deterioro de emociones mentales, falta de sueño
o apetito sexual.
Estos malestares y síntomas que afectan la calidad de vida de las
mujeres pueden evitarse con una orientación psicológica adecuada en
la que la mujer y su familia conozcan qué sucede en esta etapa de
vida, así como el tratamiento médico ideal para no tener una
sensación de incomodidad ni miedo ante los cambios.
Fuera prejuicios
En esta etapa, con frases como “antes yo no era así”, “ya estoy
vieja” o “nada me hace feliz” las mujeres evaden la menopausia y
evitan acudir al médico para comenzar el tratamiento de reemplazo
hormonal.
La vergüenza o imagen negativa que se tiene sobre estos temas de
salud sexual crea serios prejuicios que aumentan enfermedades
mortales como hipertensión, diabetes, cáncer cervicouterino o
vaginal.
Es necesario adoptar un plan de salud de acuerdo a las necesidades
de cada mujer para controlar la ansiedad, tener hábitos de vida
saludables y una actitud positiva, y así para no sufrir ni padecer
esta etapa.
Yoga: una buena alternativa
Una opción para equilibrar todas las emociones y reducir
enfermedades como el cáncer de mama, cervicouterino, osteoporosis y
lograr un pleno estado de relajación es seguir posturas de yoga
especiales para la menopausia.
En la India las mujeres de una o varias familias se reúnen
anualmente en un punto para convivir y socializar, practicar yoga en
conjunto y liberar todas las tensiones, ya sea de trabajo o del
hogar. Se dice que al hacer esto, la relación con sus seres queridos
mejora considerablemente.
Perro hacia abajo
Esta rutina de yoga es ideal para las mujeres que atraviesan por
esta etapa, ya que da paz y relajación espiritual, previene algunas
enfermedades como la osteoporosis y mejora la digestión, al estirar
los brazos y las piernas constantemente.
1. Acuéstate boca abajo y separa los pies unos 30 cm.
2. Coloca las manos junto a tus hombros y separa los dedos, con el
dedo medio mirando hacia el frente.
3. Dobla las piernas levantando la cadera. Gira ligeramente la parte
superior de los muslos hacia atrás.
4. Estira los brazos a los lados de tu cuerpo y deja que tus hombros
caigan a la altura de tus manos.
5. Estira las piernas levantando aún más la cadera.
6. Mantén firmes las rodillas y mueve los muslos y pantorrillas
hacia atrás.
7. Relaja la cabeza y el cuello respirando suavemente.
8. Permanece de tres a cinco respiraciones en esta postura y
relájate.
23 de junio de
2009 (esmas)
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