Como afecta el uso de la
computadora nuestra visión
En un mundo donde vamos de la
computadora del trabajo a la de nuestras casas, o donde los chicos
no se separan de la pantalla en la que estudian, juegan y
socializan, es necesario preguntarse cuánto afecta esta exposición a
la visión. Para ello, el Dr. Alfredo Roude de la Clínica de Ojos Dr.
Nano, explica los síntomas y las soluciones para cuidar nuestra
vista. Pero también desterra algunos mitos
(Diario
'Río Negro').- En un mundo donde vamos de la computadora del
trabajo a la de nuestras casas, o donde los chicos no se separan de
la pantalla en la que estudian, juegan y socializan, es necesario
preguntarse cuánto afecta esta exposición a la visión.
El debate está abierto, múltiples profesionales hablan de distancias
y tiempos. Sin embargo, el primer mito que hay que quebrar es que
los ojos no se gastan, en todo caso pueden sufrir de fatiga.
Respecto de esto, el Dr. Roude explica que “la salud de los ojos
varía a lo largo de nuestras vidas. Por lo tanto, es necesario
realizar consultas oftalmológicas periódicas desde la primera
infancia para detectar aquellas patologías o errores refractivos que
puedan alterar nuestra visión”.
A partir de tener una idea clara de cómo vemos, se puede tener en
cuenta las múltiples variables que entran en juego cuando nos
sentamos frente la computadora, como la lubricación del ojo, la
posición del monitor, la iluminación y la postura.
En una conversación el ojo humano parpadea una media de 22 veces por
minuto, cuando se lee de 12 a 15 veces. En cambio cuando estamos en
la computadora parpadeamos menos de 5 veces por minuto.
Esta constante atención en la pantalla que disminuye la frecuencia
de parpadeo incrementa la sintomatología del ojo seco, provoca
fatiga ocular y mental ya que para el la lubricación del parpadeo es
como el aceite para el motor de un auto.
En segundo lugar, el monitor debe estar debajo del horizonte visual.
Esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo
ocular, y disminuya la exposición de la córnea. De este modo, la
película lagrimal que cubre la córnea se secará en menor medida.
La posición correcta consiste en tener la cabeza levemente inclinada
hacia el monitor, unos 15º, y ubicarse a no menos de 35 a 50 cm de
distancia de la PC.
Otra fuente de incomodidad es la mala iluminación. Por ello, el Dr.
Roude recomienda evitar el reflejo de la pantalla para aumentar la
visibilidad y disminuir la fatiga ocular.
La iluminación ambiental debe ser lo suficientemente tenue para un
buen contraste de la pantalla pero sin que dificulte por ejemplo,
la visión de textos que haya sobre la mesa.
La luz de la ventana no debe estar en el rostro de la persona ni
reflejarse en el monitor. La ubicación ideal sería que la
iluminación llegue a los costados de los monitores. Respecto de la
luz eléctrica, esta debe caer detrás de los monitores. Es
recomendable usar artefactos de luz de mesa pues pueden ubicarse de
modo que no reflejen la luz en la pantalla ni en lo ojos.
En cuanto a los rayos que emite el monitor, todos los estudios
biomédicos realizados no han demostrado que existan riesgos para la
salud a causa de radiaciones ionizantes o no ionizantes. Sin
embargo, si se comprobó que los principales problemas en relación a
las PC´s están relacionados con la posición del cuerpo.
Síntomas visuales: Síntomas no
visuales:
- Pesadez Ocular -
Cefaleas
- Pesadez en los párpados - Dolor
contractural cervical
- Visión borrosa -
Dolores dorso lumbares
- Enrojecimiento ocular -
Síndrome de Túnel carpiano
- Sequedad ocular -
Cambios de carácter con
- Molestias y dolores causados por la luz insomnio e
irritación.
- Arenilla en los ojos -
Problemas de circulación
Recomendaciones:
· Si su oftalmólogo lo indica, utilice colirios recetados en
forma periódica, mientras trabaja frente a la pantalla.
· En el caso de ser usuario de lentes de contacto, utilice
colirios con mayor frecuencia.
· Ubíquese frente a la pantalla de modo que la mirada sea
levemente hacia abajo.
· No fije la mirada en el monitor por más de 50 minutos
seguidos.
· Tómese descansos visuales de 5 a 10 minutos, levántese,
mire a lo lejos y luego acerque su vista sucesivamente.
· Dirija su mirada a la lejanía para movilizar los músculos
del ojo.
· Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de
la sequedad ocular.
· Consulte con su oftalmólogo por posible necesidad de
corrección óptica para distancias intermedias, controles y estudios.
Clínica Nano es una organización dedicada a la salud ocular, con una
trayectoria de más de 5 décadas, las más altas certificaciones
internacionales y las últimas tecnologías mundiales para la
prevención, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del ojo
OCULISTAS EN ARGENTINA
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