COMO COMENZAR EL
DIA CON ENERGIA
Organizar el día y levantarse más
temprano permite afrontar de una mejor manera los retos cotidianos
Levantarse con el pie derecho no es
suficiente para garantizar una buena jornada. Además de una buena
alimentación y del cuidado de la imagen, los 'principales
responsables' de que tener un gran día o una pésima jornada, serán
la actitud y organización con que se afronten los retos cotidianos.
Suena el despertador, se enciende la luz del velador, se sacude la
cabeza para despejarse, se sale del mundo de los sueños y de a poco
se entra en la realidad. Y aunque es muy temprano, millones de
personas se ponen en marcha, así comienza un nuevo día.
Aunque sea difícil de creer, buena parte de lo que sucederá en ese
día que se inicia, no depende tanto de lo que suceda alrededor o del
destino, sino de la disposición y motivación con que se afronten e
interpreten las horas que vendrán.
La sicóloga Margarita García Marqués, directora del Centro Hara, en
la ciudad española de Madrid, ofrece algunos sencillos consejos para
empezar cada día 'en positivo y con energía'.
TIPS
En primer lugar, es recomendable levantarse un poco antes, ya que
aunque robar cinco o diez minutos al sueño pueda parecer
desagradable, el descanso no se resentirá por tan poco tiempo, y
ello puede ayudar a afrontar con más calma una intensa mañana y
reducir el estrés del nuevo día.
Reactivarse poco a poco también es aconsejable. Tras el descanso
nocturno, el organismo necesita alrededor de treinta minutos para
recuperar su tono vital y claridad mental. Por lo que es necesario
dedicar ese lapso a actividades rutinarias como ducharse, desayunar,
preparar la ropa, y cuando ésto haya terminado, se puede conversar
con las personas de la casa, con mejor humor y menos esfuerzo.
Organizar el día con antelación, es otro consejo de la especialista.
Es preciso entonces dedicar unos minutos en la noche anterior a
anotar en un papel cuáles son las tareas y obligaciones que esperan
al día siguiente, así como el tiempo que demandarán y el orden en
que se cumplirán. Por lo que al levantarse, sólo se tendrá que
repasar la lista, evitando agobios y ansiedades.
En tanto, dedicar un tiempo por la mañana a arreglarse y vestir
prendas con las que uno se sienta cómodo y se vea bien, también
ayuda a comenzar un buen día. Ya que cuando alguien se siente a
gusto con su aspecto, se siente más seguro y confiado, y así el
estado de ánimo se torna más positivo.
ACTITUD
Disfrutar de las cosas que entrega la vida es otra recomendación de
la sicóloga española, y es que es necesario también alegrarse con
sinceridad de lo que se tiene, como familia, trabajo, salud, amigos,
casa, un cuerpo y una mente únicos. Luego de hacer este ejercicio
mental, se puede percibir que a lo largo del día se viven muchos
momentos especiales y placenteros, desde una buena comida hasta una
conversación agradable o un encuentro fortuito, que iluminan la
jornada.
Por último, es preciso centrarse en las soluciones, ya que en lugar
de quejarse una y otra vez de los problemas familiares, laborales,
económicos o de cualquier índole, es mejor pensar en buscarles
salidas y soluciones. De ese modo no sólo mejorará el ánimo, sino se
puede pasar de la pasividad a una actitud más resolutiva, que
conducirá a resolver las dificultades en vez de esquivarlas o
postergar su afrontamiento
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