COMO EVITAR EL
ESTRÉS DE LA CRISIS EN EL TRABAJO
Cómo evitar el estrés
en el trabajo por la crisis
Un estudio de la Universidad Austral
da consejos acerca de los comportamientos nocivos que hay que evitar
para acumular situaciones dañinas para nuestra psiquis
Los síntomas y los consejos.
La inestabilidad laboral que se vive a nivel mundial impone un ritmo
de trabajo en el cual el principal protagonista es el estrés.
Éste puede describirse como un cuadro complejo que se manifiesta en
el modo de llevar adelante una tarea y a través de síntomas como la
angustia, el pánico, el mal humor, el insomnio, la adhesión a
hábitos como el tabaquismo; y en última instancia, las
complicaciones cardíacas cuya prevalencia aumenta.
"Los más propensos a presentarlo son los hombres y mujeres de
personalidad ansiosa, los que son muy autoexigentes y los que
esperan exageradamente el reconocimiento de sus jefes", explica
Marcos Suffriti, jefe del Servicio de Psiquiatría del Hospital
Universitario Austral.
Ante la consulta recurrente de cómo hacer para contrarrestar este
tipo de angustia, Suffriti manifestó que hay personas "que pueden
contrarrestarlo con más momentos de descanso, con yoga, ejercicio
físico o las actividades recreativas y lúdicas", mientras que "otras
necesitan un tratamiento psicoterapéutico para entender bien cuáles
son los factores estresantes y cuáles sus recursos personales para
enfrentar adecuadamente dichos factores. Finalmente, en algunos
casos hace falta recurrir a psicofármacos como los ansiolíticos o
los antidepresivos".
Por su parte, Pablo Wizemberg, psiquiatra especialista en trastornos
de ansiedad, expresó que en la actualidad se asiste "a un escenario
particular de estrés en quienes saben que se van a quedar sin empleo
y conviven con una profunda sensación de incertidumbre, pero además
en aquellos que aún permaneciendo en sus puestos sienten angustia
por no saber qué va a pasar".
Un estudio en el Journal of the American Medical Association (JAMA),
en el cual se analizaron los antecedentes y registros médicos de
1.000 personas de entre 35 y 59 años que retornaron al trabajo luego
de haber sufrido un evento relacionado con el estrés laboral. Al
cabo de dos años, aquellos que ocupaban puestos de jerarquía
presentaron más del doble de posibilidades de repetir el cuadro.
Esto se debería no solo a la jerarquía laboral de la persona, sino
también a las "vías de escape" que cada uno adoptaba tras sufrir el
trastorno en el ámbito de trabajo: tabaquismo, los desórdenes del
ritmo alimentario y largas horas de vigilia.
Los científicos explican que el estrés laboral repercute en el
corazón porque sitúa al organismo en un estado de tensión permanente
en el cual intervienen cuestiones psicológicas, psíquicas y
fisiológicas que provocan, por ejemplo, el incremento de la presión
arterial y la adrenalina. Cuando esto sucede, la posibilidad de
tener un ataque cardíaco u otro evento cerebrovascular se
incrementa.
Los especialistas coinciden en recomendar a las personas afectadas
que busquen momentos de paz en la rutina diaria, que realicen
actividad física y recreativa para distenderse y que recurran al
asesoramiento psicológico
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