FRASES Y CONSEJOS ANTI ANSIEDAD

Ponga en práctica estas treinta autoafirmaciones positivas, para controlar la ansiedad y cambiar la actitud ante la vida.

1. No tengo por qué ponerme ansioso por cualquier cosa y tampoco desvalorizarme si me pongo nervioso por algo.

2. Mi ansiedad puede ser mala, pero yo no lo soy.

3. No tengo porqué sentirme siempre cómodo y no es terrible que así sea.

4. No es necesario tener un control perfecto de mis momentos de ansiedad. Exigirme mantener el control cuando no me resulta posible sólo multiplica mis síntomas.

5. Los demás no tienen por qué tratarme con guantes de seda cuando me sienta irritable.

6. El mundo no tiene por qué hacerme las cosas fáciles para que yo pueda manejar mis emociones.

7. La ansiedad es parte de la vida, pero no es más grande que mi vida.

8. Puedo elegir: llevar mi ansiedad conmigo y enfrentarme a situaciones difíciles o mantenerme aislado.

9. Controlar mi ansiedad es importante, pero difícilmente urgente.

10. La comodidad es agradable, pero no imprescindible.

11. No tengo que ser la única persona del universo que se sienta cómoda todo el tiempo.

12. Es mejor no sentirme calmado, relajado o sereno todo el tiempo, porque si así fuera sería muy difícil encontrar motivación para cambiar lo que me gustaría.

13. La ansiedad y el pánico son espinas en mi montura: muy inconvenientes e incómodas, pero no necesariamente terribles.

14. No tengo por qué desvalorizarme por no manejar mejor la ansiedad que otros.

15. Esta ansiedad también pasará.

16. Puedo armonizarme, no tengo por qué estar siempre alerta, con uñas y dientes, o totalmente fuera de mí.

17. Puedo tener ansiedad, pero no soy mi ansiedad.

18. No tengo por qué avergonzarme o disminuirme por nada.

19. Los sentimientos de nerviosismo o incomodidad pueden interferir con mis proyectos, pero eso no significa que puedan arruinarlos.

20. Sólo porque las cosas no estén saliendo bien ahora no significa que no tenga esperanza o que no tendrá éxito en el futuro.

21. Aunque es muy deseable concretar logros y ser reconocido por lo demás, no necesito constantemente de los logros ni del reconocimiento para sobrevivir y ser feliz.

22. Las equivocaciones y los rechazos son inevitables. Trabajaré intensamente para aceptarme tal cual soy, a pesar de mis limitaciones y errores.

23. Mi desempeño en el trabajo -sea o no perfecto- no determina mi valor como persona.

24. Las cosas rara vez son malas, terribles o catastróficas como yo me imagino.

25. Acepto quién soy, aunque no me gusten algunos de mis defectos.

26. Hay muchas cosas de mí que me gustan y que hago bien.

27. Hice cosas exitosas en el pasado, y tendré éxitos en el futuro.

28. Soy lo suficientemente inteligente y talentoso como para aprender lo que tengo que hacer y cómo hacerlo si deseo alcanzar mis objetivos.

29. Confío en que todo saldrá bien, dado que tengo mis objetivos claros y me esfuerzo para alcanzarlos.

30. Tengo la capacidad de elegir cómo sentirme frente a cualquier situación y decidir cómo actuar en consecuencia.

Fuente: Revista "Vivir Mejor" Dir. Dr. Alberto Cormillot

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