Cómo controlar a
los monstruos que acechan en tu mente
Un reconocido psiquiatra
norteamericano denomina "hormigas" a los pensamientos automáticos
negativos, que pueden arruinarnos la vida
Los pensamientos negativos suelen hacer
que las cosas negativas sucedan.
¿Alguna vez decide, después de comer una galletita, que su dieta se
ha arruinado, y entonces se devora todo un paquete? ¿O cree que
porque no le dieron una promoción este año, está destinado al
fracaso en su carrera?
Usted no está solo. Incluso la persona más optimista no es inmune a
los pensamientos negativos. Pero para algunos, el pensamiento
destructivo y las dudas pueden ser implacables.
Los psicólogos creen que, así como la sensación de vergüenza puede
causar una reacción física (rubor), los pensamientos tan
autodestructivos pueden conducir a problemas de salud, aumento de
peso, enfermedades en la piel y la miseria económica.
El reconocido psiquiatra norteamericano Daniel Amen ha pasado la
vida estudiando cómo los pensamientos influyen en nuestra
apariencia, la energía y el éxito, informa el Daily Mail.
Sus estudios han revelado que al voltear pensamientos negativos a
positivos, podemos transformar nuestras vidas para mejor.
En su nuevo libro Cambiar tu cerebro y cambia tu cuerpo, el Dr. Amen
identifica el flagelo exasperantemente común: la ANT (automática de
pensamientos negativos), que él describe como "las pequeñas voces
que aparecen en la cabeza y le dirán que no eres lo suficientemente
bueno, no lo suficientemente delgada, una hija mala, una persona sin
futuro".
Cuando las hormigas son pocas, la ANT puede ser administrada.
Pero cuando aparecen miles de pensamientos negativos las cosas se
complican.
"El cerebro es un órgano poderoso", dice. "Los pensamientos
negativos pueden hacer que las cosas negativas sucedan. En batallas
sin fin, la redención consiste en la construcción de su propio
arsenal de soluciones de oso hormiguero, para eliminar a cada
hormiga que aparezca en su cabeza".
"La clave es desarrollar un oso hormiguero en su cerebro que pueda
consumir todos los pensamientos negativos que entran en tu cabeza.
Cada vez que usted se siente enojado, triste o frustrado, escribe tu
ANT, a continuación, escribir lo que su oso hormiguero diría para
matar a esa hormiga".
"Haga un pacto consigo mismo para no escuchar a sus hormigas. Si lo
hace, sus pensamientos se traducirán en en acciones. Su cuerpo sigue
su mente. No tiene otra opción."
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