COMO CONTROLAR EL
MAL TEMPERAMENTO
¿Eres irascible o vives malhumorado?
Seguramente esta actitud no sólo te impide disfrutar de la vida,
sino que también dificulta tus relaciones sociales
Sigue estos consejos y lograrás
dominar tu mal temperamento.
Pasos
1Identifica aquello que te genera malestar. Si eres capaz de
investigar lo que desencadena tus sentimientos de ira, podrás tomar
mejores decisiones acerca de cómo enfrentarte a esos disparadores.
Si estás preparado, podrás contar con estrategias preventivas que te
ayudarán a mantener un mejor control de tus emociones negativas.
2Tómate un tiempo de espera. Simplemente “contar hasta diez” o
esperar un tiempo antes de reaccionar, puede apaciguar tu primera
reacción. Los impulsos no suelen ser buenos consejeros, por ello
respira profundo y piensa antes de actuar.
3Aléjate de personas que te irritan. Procura no estar en compañía de
personas con las cuales no te sientes a gusto. Es tu derecho elegir
con quién quieres estar o entablar una conversación, y en aquellos
momentos en los cuales no es posible elegir, procura hacer uso de tu
derecho a decir y contestar lo justo y necesario.
4Realiza ejercicio. La actividad física puede proveerte una salida
saludable a tus emociones negativas, especialmente si sueles
estallar a diario. Elige aquella que sea más acorde a tus
capacidades y gustos. Sólo tienes que animarte y empezar a descargar
tus tensiones disfrutando de algo que sea de tu agrado.
5Practica técnicas de relajación. Desarrollar habilidades y
destrezas para relajarse, puede ayudar a controlar el mal genio
cuando comience a brotar. Usa tu creatividad, escucha música,
escribe en un blog, aprende técnicas de respiración y relajación
corporal, o intenta con clases de estiramiento y yoga.
6Piensa en las consecuencias de tus actos. Decir o hacer cosas que
hagan daño suele ser muy peligroso. Te arriesgas a lastimar o herir
a alguien. Por ello, mantén la calma cuando te sientas enojado y
esfuérzate por postergar la charla o discusión para un momento de
mayor tranquilidad, ya que furioso no llegarás a buen puerto.
Importante
• Ten en cuenta que las personas que son capaces de controlar su mal
genio, se enferman con menor frecuencia, y se sienten mejor
emocionalmente, además de ser más amigables y sociables.
• En caso de que no puedas controlarte, solicita ayuda profesional.
Un tratamiento adecuado podrá ayudarte a vivir de manera más plena y
satisfactoria.
22 de julio de 2010 (Biensimple-derf)
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