COMO ENTRENARSE
PARA TENER UNA VIDA SANA
Al igual que el resto del cuerpo, los
ojos también requieren atención para mantenerse sanos y en el mejor
estado posible
Consejos y ejercicios para relajar la
vista luego de un tiempo prolongado de fijación en un objeto.
El estilo de vida actual somete a los ojos a un elevado nivel de
estrés: pasar muchas horas delante de la computadora, o incluso
leer, puede ocasionar distintos problemas, como dolores de cabeza,
de cuello o de hombros, sequedad e irritación en los ojos y visión
borrosa.
Así es que desde la compañía de lentes fotosensibles Transitions
Optical ofrecieron a los consumidores ejercicios pensados para darle
a los ojos el descanso que necesitan.
Cuando se haya pasado un tiempo prolongado enfocando un objeto
cercano, como la pantalla de la computadora o un libro, es
recomendable realizar el ejercicio "cambiar el enfoque".
Es lo más parecido a estirar las piernas tras permanecer un rato
sentado en la misma posición.
A saber:
1- Cada 20 minutos, retirar la vista del monitor y enfocar durante
10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado, al otro lado de
la ventana, de la habitación o del pasillo.
2- A continuación, observar algo cercano durante otros 10 a 15
segundos.
3- Volver a mirar el objeto alejado y enfocarlo.
4- Parpadear rápido varias veces, cerrar los ojos y relajarse.
5- Repetir este ejercicio cinco veces.
Otra manera de relajar los ojos es con un masaje utilizando las
palmas de las manos:
1- Frotar las manos con energía hasta que se calienten (alrededor de
15 a 20 segundos).
2-Colocar las palmas ahuecadas sobre los ojos cerrados sin tocarlos
y sin ejercer demasiada presión en la cara. Los dedos de ambas manos
se deben colocar superpuestos de forma que descansen suavemente
sobre la frente. No incline la cabeza. Si se le cansan los brazos,
apoyar los codos sobre la mesa.
3- Permanecer sentado y relajado durante uno o dos minutos con las
manos sobre los ojos y respirando profundamente. Cuanto más se
relaje, más oscuro verá con los ojos cerrados.
13 de julio de
2010 (Infobae-derf)
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