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LA DIETA DE RAVENNA

Con esta dieta, de hasta 900 calorías, se puede bajar hasta 150 y 300 gramos diarios. Se indican de 3 a 4 litros de líquidos por día, incluyendo infusiones, agua y bebidas Light

Este menú semanal se da a modo de ejemplo, ya que los planes del Doctor Ravenna son personalizados.

Lunes

Desayuno

-Infusión cortada con leche descremada más 1 yogur firme.

Almuerzo

-Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
-Tomate relleno con atún, en colchón de lechuga, y ½ huevo duro.
-Áspic de frutas.

Merienda

-Infusión cortada con leche descremada.
-4 fetas finas de queso de máquina.

Cena

-Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
-Espinacas a la páprika.
-Pollo a la china.
-½ manzana chica al horno con edulcorante y 1 copete de mermelada Light.

Martes


Desayuno

-Infusión cortada con leche descremada.
-3 fetas finas de pastrón.

-Almuerzo

-Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
-Berenjenas con tomate y albahaca.
-Calabazas al horno.
-Galantina Light con copete de queso blanco.

Merienda

-Infusión cortada con leche descremada.
-1 copa de 120 grs. De ensalada de frutas frescas.

Cena

-Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
-Ensalada de zucchini.
-Filete de merluza con salsa tártara.
-Espuma de durazno.

Miércoles

Desayuno

-Infusión cortada con leche descremada.
-Postre Light de vainilla.

Almuerzo

-Caldo Light o sopas crema bajas calorías.
-Peceto con puré de manzanas.
½ durazno Light en lata.

Merienda

-Infusión cortada con leche descremada.
-1 mandarina chica.

Cena

-Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
-Copa de kanikama.
-Supremas de pollo al verdeo.
-Espuma de limón.

Jueves

Desayuno

-Infusión cortada con leche descremada.
-50 grs. De mozzarella.

Almuerzo

-Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
-Bifecitos de cuadril a la pimienta.
-Espuma de ananá.

Merienda

-Infusión cortada con leche descremada.
-1 yogur con colchón de frutas.

Cena

-Caldo Light o sopa cremas bajas calorías.
-Budín de zapallitos.
-Puré de calabaza.
-Cóctel de frutas.

Viernes

Desayuno

-Infusión cortada con leche descremada.
-1 pera chica.

Almuerzo

-Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
-Ensalada de hojas verdes.
-Salteado de verduras con ½ huevo duro.
-Áspic de frutas.

Merienda

-Infusión cortada con leche descremada.
-2 fetas finas de queso de máquina, y 1 de pastrón o jamón cocido desgrasado.

Cena

-Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
-Braseado mediterráneo (se saltean en un wok o en sartén de teflón ajíes verdes, rojos amarillos, berenjenas y zapallitos cortados en juliana).
-Pollo asado con especias.
-Espumón de frutas.

Sábado

Desayuno

-Infusión cortada con leche descremada.
-1 copa de melón y sandia.

Almuerzo

-Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
-Ensalada de coliflor y tomate.
-Filet de merluza sobre colchón de verduras.
-½ durazno Light en lata.

Merienda

-Infusión cortada con leche descremada.
-1 yogur bebible.

Cena

-Caldo o sopa de crema bajas calorías.
-1 calabacín relleno. Gelatina Light con copete de queso blanco.

Domingo

Desayuno

-Infusión cortada con leche descremada.
-1 copa de ensalada de frutas frescas.

Almuerzo

-Caldo o sopa crema bajas calorías.
-Ensalada de coliflor y tomate.
-Filet de brótola sobre colchón de vegetales.
-Espumó de banano.

Merienda

-Infusión cortada con leche descremada.
-1 rodaja de ananá Light.

Cena

-Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
-Ensalada mixta.
-Vegetales al wok.
-Áspic de frutas. . Fuente

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