QUE HACER PARA
PREVENIR EL ESTRES
El estrés,
mal que aqueja a la sociedad moderna, consiste en una respuesta del
organismo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una
persona
Antes de que tu
cuerpo y tu mente se vean perturbados, pon en práctica estos
consejos para prevenir el estrés.
Pasos
1
Aprende cómo relajarte. Es frecuente que en tiempos tan veloces como
los que corren, las personas no encuentren el momento para relajarse
no sepan cómo hacerlo. Sin embargo, es una de las herramientas más
efectivas para prevenir el estrés. Practica técnicas de relajación
como el yoga, meditación, tai chi, elongación, esferodinamia,
trabajo corporal o cualquier actividad que te ayude a lograrlo.
2
Dieta equilibrada: aliméntate bien. Cuando se está ocupado y
corriendo de obligación en obligación, la dieta se ve rápidamente
alterada. Sin embargo, si logras tomarte el tiempo de seguir una
dieta balanceada, tu organismo estará preparado para enfrentar
cualquier indicio de estrés, sin sufrir mayores consecuencias.
Prepara viandas en tu casa para evitar las comidas rápidas o snacks
que no te aportan nutrientes.
3
Ponte en movimiento. La actividad física es una gran herramienta
antiestrés, ya que te ayuda tanto a mantenerte en forma como a
eliminar la energía mal utilizada. Además posibilita que tus
músculos estén más distendidos y tu mente despejada.
4
Descansa lo necesario, ni más ni menos. Dormir lo necesario implica
dormir un promedio de siete u ocho horas continuas y sin
interrupciones, por día, para garantizar la reposición de energía
necesaria para el buen funcionamiento de tu organismo. En caso de
que tus horas de sueño resulten escasas, toma una siesta no superior
a 30 minutos.
5
Elimina el consumo de estresores. Si tu intención es prevenir el
estrés, elimina o dosifica la ingesta o el uso de los agentes
estresores mayores como el café, el alcohol, el tabaco y los
picantes.
6
Resérvate tiempo libre. Para no caer en la trampa de las
obligaciones constantes, ten en cuenta que, además de ser
responsable con el cumplimiento de tus obligaciones, debes guardar
un espacio para actividades de distensión en algún momento del día.
Lee un buen libro, canta, baila, cocina, pinta, ve al cine, escucha
música, ocúpate del jardín, sal a caminar, pasea a tu mascota o
comparte el tiempo con tus seres queridos.
Importante
La vida moderna nos expone continuamente a situaciones estresantes.
El estrés irrumpe sin avisar, por ello, mantente alerta
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