COMO REDUCIR LA
GRASA SIN CIRUGIA
Cómo reducir la grasa corporal sin
cirugías
1.-Lo primero es hacer ejercicio con
regularidad. Una rutina de 30 minutos diarios es suficiente para
trabajar la grasa almacenada.
2.-Cambia los malos hábitos alimentarios, realiza mínimo las tres
comidas al día con un espacio no mayor de 6 horas entre cada comida.
3.-Si puedes agregar dos pequeños refrigerios en los que incluyas
principalmente vegetales y una pequeña porción de proteínas no mayor
a 40 gramos como queso fresco.
4.-Puedes agregar suplementos como la lecitina de soya, vinagre de
manzana, coenzima Q10, que ayudaran a mejorar la función de todas
tus células, especialmente las del hígado, encargadas de la
conversión de las moléculas de grasa en energía.
5.-Reduce el consumo de grasas de tu dieta, cocina casi sin aceite,
utiliza sólo una ración de grasa por tiempo de comida, puedes
incluirla de diferentes maneras, por ejemplo en la mañana; 6 piezas
de almendras, en la tarde; 1 cucharadita de aceite para aderezar tu
ensalada y por la noche; una pequeña rebanada de palta.
6.- Elimina las grasas trans de tu dieta, es decir las grasas de
origen vegetal que fueron sometidas a altas temperaturas se
consideran grasas trans así como las grasas parcialmente
hidrogenadas, son grasas que se acumulan en nuestro arterias con
mayor facilidad.
7.-Elimina el consumo de azúcares simples, como azúcar refinada,
dulces, refrescos, harinas refinadas, este azúcar se convierte con
mayor facilidad en triglicéridos, la manera en que las grasas se
almacenan en las células.
8.-Toma mínimo 2 litros de agua natural, entre las comidas, antes de
comer, tomar un té
de boldo o té verde antes de comer./ esteblog.com
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