COMO SUPERAR LA ADICCION A LA COMIDA

Es un problema como los que producen el alcohol, las drogas o el juego. Resulta bastante difícil de manejar, pero hay métodos para enfrentrarla

De las paradojas de nuestro tiempo, una de las más increíbles es que mientras casi la mitad de la humanidad pasa hambre una cantidad enorme de personas vive luchando contra la obesidad, un tema que ya ha pasado del área privada a la pública por el problema de salud que representa.

Las causas de la obesidad son numerosas y una de las principales es el sedentarismo creciente.

Si en vez de sacudir las mantas y los almohadones con una palmeta en el patio les pasamos  la aspiradora, si viajamos en auto a hacer las compras en vez de caminar por el mercado, si consumimos todo listo y preparado en vez de cultivar y criar lo necesario para vivir, si escuchamos música sentados o miramos TV y trabajamos sentados ante una PC, no hay mucho misterio.

No quemamos lo suficiente, nos sobran calorías.

Existe otro factor para tener en cuenta.

Hoy se sabe que las personas que comen en exceso no lo hacen por descontrol sino que tienen adicción a la comida, tal como podrían ser adictas al alcohol, a las drogas o al juego.

Por lo tanto, es inútil esperar que manejen su voluntad para rebajar de peso porque eso solo no es suficiente.

Cualquier adicción requiere de un tratamiento serio para ser dominada porque es una dependencia que la voluntad no controla y reconocerla y estar dispuesto a cortarla es el inicio de la curación.

Por un instante pongámonos en el lugar del adicto.

Quien no puede dejar de jugar podrá proponerse no pasar siquiera cerca de un casino; quien fuma puede pedir que nadie le convide un cigarrillo aunque lo pida de rodillas.

Ellos pueden contar con la ayuda de quienes los rodean porque el consumo se puede llevar a cero, como lo hace el alcohólico que, una vez curado, jamás vuelve a probar  una gota de alcohol.

Pero, ¿qué pasa cuando la adicción se dirige a la comida?

Es absolutamente imposible cortar del todo, porque es indispensable comer para vivir.

Si tomamos conciencia de que la gente se reúne habitualmente para tomar café, almorzar, tomar el té o cenar, que lo primero que te ofrece al entrar en una casa es algo para beber o comer, es fácil comprender que esta sea la adicción más difícil de combatir.

Overeaters Anonymous (http://www.oa.org/), una organización cuyo nombre podríamos traducir como Comedores Compulsivos Anónimos, considera que la obesidad es decididamente una enfermedad y que sus raíces son tanto emocionales como espirituales y físicas y ofrece un programa de recuperación semejante al de los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos.

Dentro de las recomendaciones, para saber si estás comiendo compulsivamente y no por hambre, debes tener en cuenta estos 9 indicios:

1. Las ganas de comer te vienen de pronto.

2. Sigues comiendo, incluso sin hambre y sintiéndote repleto.

3. Comes hasta el punto de sentir cierto malestar físico.

4. No sabes si estabas con hambre o no cuando comenzaste a comer.

5. Después de comer, no te acuerdas cuánto comiste.

6. Sientes culpa después del atracón.

7. Comes cuando estás aburrido, cansado, deprimido o solo.

8. El "hambre" se acompaña de una emoción desagradable como rabia, lastima o temor.

9. Deseas un alimento específico y no te sientes satisfecho hasta que lo tienes.

Es importante aprender a diferenciar entre la sensación de hambre real respecto de otras emociones, para controlar los atracones.

Además es fundamental tener claro desde un principio que es necesario un gran esfuerzo de voluntad para curar la adicción a la comida y que, aunque resulte indispensable seguir un tratamiento, hay maneras de manejar desde uno mismo la compulsión a comer; para ello es bueno estar atentos a  algunas señales del cuerpo y de la mente.

* Aprender a registrar el mensaje de saciedad que envía el cerebro. Apenas se detecte la sensación, dejar de comer en vez de seguir comiendo sin verdadero apetito.

* No comer "a cuenta" por suponer que más tarde se tendrá hambre.

* Respetar todas las comidas diarias, no saltear para luego llegar desaforados a la mesa.

* El viejo truco de beber mucho líquido resulta porque ayuda a calmar la sensación de hambre a la vez que desintoxica el organismo.

* Dormir las horas suficientes e intentar reducir el estrés en la medida de lo posible.

* Seguir permanentemente dietas parciales y drásticas no resulta a la larga además de no ser sano variar permanentemente de peso.

* No engullir los alimentos; saborear, masticar con calma, tomar conciencia de lo que se come.

 * No satisfacer con comida los malos ratos, frustraciones, depresiones o enojos. Analizarlos y  buscar la solución sin pasar por el refrigerador. /ar.mujer.yahoo.com

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