COMO DUPLICAR TU
CALIDAD DE VIDA EN UNA SEMANA
Diez tips para duplicar la calidad
de vida en una semana
Decir que tomar dos litros de agua por
día es beneficioso para la salud ya no es novedad
Pero si ése es uno, de una serie de
consejos que incluyen tener relaciones sexuales al menos dos veces
por semana, ésta nota toma otro interés. Conozca la lista completa
Hacer actividad física, comer frutas y verduras, reducir el consumo
de sal, son algunos de los más conocidos ítems a tener en cuenta a
la hora de cuidar la salud. En esta nota, diez tips que mejoran la
calidad de vida.
1.- Comer tres veces por semana pescado de mar (si es salmón rosado
mejor)), es la proteína de mayor valor biológico. Además, nos limpia
las arterias.
2.- Beber ocho vasos de agua en 24 horas. Nuestras células necesitan
hidratación pero constante, de nada sirve tomar dos litros de agua a
la mañana y nada durante el resto de la jornada.
3.- Ingerir frutas y verduras todos los días (en especial de
diferentes colores y poco cocidas), ya que tendremos vitaminas,
minerales y oligoelementos que mantendrán nuestra inmunología a
tope.
4.- Alejarse de los cuatro enemigos de nuestra salud: sal, grasa,
harinas refinadas y azúcar.
5.- Agregar diariamente semillas a nuestra alimentación (lino,
girasol, sésamo).
6.- Agregar frutas secas también (3 nueces + 2 almendras por día).
7.- Hacer actividad física al menos cinco veces por semana. Una
caminata de 45 minutos a paso activo estará muy bien para
incrementar nuestra energía, perder calorías y aumentar las
endorfinas.
8.- No olvidarnos de la actividad sexual (por lo menos dos veces por
semana). Nuevos estudios nos dicen que esta frecuencia además de
gratificarnos aumentan nuestra expectativa de vida en cuatro años.
9.- Meditar cotidianamente. No hace falta hacerlo como un monje
tibetano, podemos también hacer ejercicios de respiración, escuchar
música tranquila, o simplemente hacer algo que nos produzca placer
sin hacer otra cosa que estar 100% presentes mientras lo hacemos. De
esta manera “acallaremos la mente”, los pensamientos se tranquilizan
y nuestro cerebro se renueva.
10.- Visitar amigos, reír, bailar (estas son quizás las tres
recomendaciones más importantes de la lista). Está demostrado que
estas actividades regulan “neurotransmisores de bienestar y
longevidad”
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