COMO SUPERAR UNA
RUPTURA DE PAREJA
Una ruptura sentimental es de por sí
un momento muy complejo y difícil de sobrellevar, pero cuando es él,
el que decide decirnos adiós de forma unilateral, puede ser
doblemente doloroso. Los caminos para salir adelante pueden ser
muchos, pero hay que partir por lo fundamental y empezar cuanto
antes el camino de la sanación. Aquí te entregamos 10 formas
prácticas para lograrlo:
1-Permítete llorar y sacudir la
tristeza. Para superar el dolor tienes que aceptar que estás triste
y dejar que el sentimiento fluya porque no hay nada malo en ello.
Desahógate si tienes ganas de llorar y exterioriza la pena. Guardar
la tristeza o encubrirla sólo alargará el tiempo de recuperación.
2-No reprimas las emociones. Lo peor que puedes hacer es reprimir
las emociones. Evita los pensamientos negativos del tipo: “sin él mi
vida no tiene sentido“, “nunca lo superaré” o “me muero de la
tristeza”. Tienes que tratar de no caer en una depresión o en la
amargura dándote fuerza y repitiendo frases positivas y no de
autodestrucción.
3-Dale a los pensamientos el espacio que merecen. La tristeza es el
sentimiento que más nos paraliza en una ruptura sentimental. Todo
nos recuerda a esa persona: lugares, situaciones, canciones.
Nuestros planes, deseos y sueños se han ido con él y eso nos llena
de inseguridad y tristeza con respecto al futuro. Trata de darles a
esos pensamientos el espacio justo para vivir el duelo y salir
adelante. No dejes que capturen tu mente las 24 horas porque eso te
arrastrará a una depresión segura. No te tortures con “lo que pudo
ser”.
4-No te aísles y busca a tus redes de apoyo: amigos. Más que nunca,
debes tratar de seguir con tu vida social y no permitirte quedarte
encerrada en tu casa. Será inevitable que la pena te embargue y los
pensamientos acerca de la relación se agolpen en tu cabeza. Conversa
con tus amigas, sal, deja que te inviten y armen panoramas para
levantarte el ánimo.
5-Disfruta de tus pasatiempos y hobbies. Este es un tiempo para
renacer y dedicarte a ti misma. Aunque el dolor trate de tirarte
para abajo, piensa sólo en ti y regalonéate haciendo cosas que te
gustan. ¿Quieres estar tendida en tu cama viendo películas y
comiendo chocolates de tu marca favorita? Hazlo. ¿Quieres ir a ese
spa soñado para que se dediquen a ti y sólo a ti? No lo pienses dos
veces. Es tu momento.
6-Sé paciente contigo. Es muy importante tener en cuenta que no
puedes exigirte la superación de la pérdida todos los días. Si bien
es importante tratar de estar cada vez más arriba, debes atravesar
tu dolor con calma y paciencia. Eso te permitirá quedarte con lo
mejor de la relación y sobre todo entender lo ocurrido para
transformarlo en un crecimiento y no en un trauma que arrastraremos
toda la vida.
7-Trátate bien y perdónate. Es probable que no puedas evitar
torturarte pensando que todo habría sido distinto si… no lo hubieses
recriminado por su desorden, si hubieras cuidado más tu aspecto, si
hubieras sido más amorosa, si hubieras….. Piensa en que no puedes
cambiar el pasado y no te castigues con ese tipo de pensamientos.
Mentalízate en el hoy y vive la energía del presente.
8-Tiempo y distancia. Aunque puede sonarte como un cliché, no hay
nada más cierto que ambos son muy necesarios para comprender mejora
las causas de la separación y hallar las fuerzas para superarla.
Deja que el día a día fluya y ocúpate de ti, el resto lo hará el
tiempo.
9-Escríbela una carta. El poder las letras y las cartas son
indiscutibles. Así como las de amor han cambiado la historia de los
enamorados a través de los años, para el momento de un adiós también
una despedida puede ser una buena alternativa. Si lo sientes,
escríbele una carta, explicándole lo que sientes y diciéndole lo que
no pudiste hacer en persona. Una vez te hayas desahogado te sentirás
mucho mejor. Ahora quémala. Algunas veces con sólo con ver tu enojo
convertido en humo te ayudará a sentirte mejor.
10-Activa el plan que recomienda la neoyorquina Mandana Hoveyda,
autora del libro “Estoy bien, Guía de supervivencia sobre rupturas
sentimentales”. Empieza por el infalible Día 1: “Levántate, ve a
trabajar y llora. No leas sus e-mails antiguos. No te quedes mirando
fijamente el teléfono. Quita todas sus fotos del escritorio. Y no le
llames. Llama a tu mejor amiga y pídele que se quede a dormir en tu
casa. Lo entenderás mañana por la mañana”.
Fuente:
http://mujeres.grupopublimetro.cl
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