BAJAR LA PANZA: 3
CONSEJOS FUNDAMENTALES
A continuación algunas formas
sencillas, pero eficaces para que puedas hacer cambios saludables en
tu régimen para perder peso.
1. Asegúrate de que tus comidas para
la dieta incluyan como mínimo algunas grasas saludables.
Comer suficientes grasas saludables en tu régimen paraperder peso es
muy importante para mantener ardiendo grasa y bajar el abdomen.
Las grasas saludables en la dieta también ayudan a mantener tu
apetito bajo control.
Los alimentos para adelgazar con fuentes más saludables de grasas en
la dieta son los frutos secos crudos, entonces, yemas de huevo (de
huevos orgánicos de corral), aguacates, aceite extra virgen de oliva
(alto contenido de antioxidantes de aceite de oliva), aceite de coco
(gran fuente de grasas saturadas saludables en forma de
triglicéridos de cadena media), y carnes magras (una gran fuente de
grasa saludable, el ácido linoleico conjugado, que puede ayudar a
quemar la grasa corporal y construir músculo).
Prueba este consejo para bajar el abdomen – come un puñado de frutos
secos crudos (pecanas, nueces, almendras son excelentes opciones
saludables) 3 veces al día unos 30 minutos antes de las comidas.
Esto puede ayudar a calmar el apetito y darle al cuerpo un poco de
proteína, fibra y grasas saludables en comerás menos calorías en tus
comidas y obtendrás más valor nutritivo a la vez,
Esto es debido a la alta densidad de nutrientes de las nueces.
2. Trata de comer alimentos con proteína de alta calidad con cada
comida y merienda.
Proteínas de calidad de carnes alimentadas con pasto, leche cruda de
pastoreo, e incluso de fuentes vegetales como las nueces y los
frijoles proporcionan la supresión del apetito, ayudan a bajar el
abdomen y adelgazar la barriga.
Comer suficiente proteína en la mayoría de tus comidas también ayuda
a tu cuerpo a controlar el azúcar en sangre y los niveles de
insulina, ayudando a quemar grasas.
3. Aunque no estoy totalmente de acuerdo con las dietas bajas en
carbohidratos, creo que una de las principales razones por la que
tantas personas luchan toda su vida queriendo bajar de peso, es
porque comen alimentos con exceso de carbohidratos procesados, como
carbohidratos refinados a base de cereal y azúcares refinados.
Los azúcares naturales de frutas enteras y las bayas son aceptables,
porque la fibra en frutas ayuda a reducir la respuesta del azúcar en
sangre.
Sólo asegúrate de evitar los zumos de frutas, que son
mayoritariamente azúcar y la fibra ha sido eliminada en el
procesamiento.
Es recomendable reducir al mínimo los granos alimenticios y centrar
tu ingesta de carbohidratos en las frutas y hortalizas
exclusivamente.
Este simple paso sólo en general ayuda a la gente a empezar a
gestionar su peso con más facilidad. /pysnnoticias.com
Fuente:
http://www.pysnnoticias.com
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