COMO RETOMAR LA DIETA DESPUES DE UNA RECAIDA

Si tuviste un tropezón, debes levantarse y volver a comenzar. Aquí te brindamos algunos consejos para lograrlo

Ante todo, no permitas que la culpa y el reproche te atormenten. Un tropezón no debe complicar el camino hacia la meta. Tómalo como algo que está dentro de lo esperable, y sigue delante.

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La alta exigencia es mala compañera en el camino hacia un peso saludable, y te hará correr el riesgo de abandonar el tratamiento. Es preferible perdonarte por un momento de debilidad y volver a la senda original.

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Luego de un traspié, vuelve a comprometerte con el tratamiento y contigo mismo. Busca ayuda en el profesional que te trata y en el entorno que te brinda soporte y contención día tras día: la familia y los amigos.

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Recuerda que perdonarte te hará crecer con responsabilidad y, al mismo tiempo, elevará tu autoestima.

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Pensar en el momento previo a ese desliz, es un buen ejercicio. Procura identificar qué te llevó a ese instante en el que perdiste el control de ti mismo. Busca cuál fue el disparador: ¿una discusión?, ¿un comentario inoportuno?, ¿un pensamiento negativo?, ¿algo que no resultó ser como esperabas?, ¿alguien que no te reconoció algún logro? Un sinfín de preguntas que sólo tú puedes hacerte y responderte.

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Entiende que adelgazar y llegar a un peso saludable es un proceso de cambio que debe ser renovado día tras día.
Importante

El camino para vencer la obesidad es muy duro y habrá recaídas, pero es posible.

El apoyo de un entorno contenedor es imprescindible, sea un grupo de profesionales, de personas que tengan tus mismos objetivos o de los afectos que te sostienen a diario. Búscalo y pide ayuda.

Mira hacia atrás para analizar el error y continúa con una actitud positiva. No te quedes en el reproche y la autocompasión

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