NUEVO METODO PARA
COMBATIR EL ESTRES
¿Sabés cuál es el método
de las neoyorquinas para calmar el estres? Se limita a cuatro
palabras Mindfulness Based Stress Reduction,un método desarrollado
por el Dr· Jon Kabat Zinn
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction),
un método recién llegado a España desarrollado en New York por el
Dr. Jon Kabat Zinn, comienza a ser furor.
El secreto de las neoyorquinas para controlar el estrés se resume en
cuatro letras mágicas: MSBR. Este método, concebido por el biólogo
americano Jon Kabat Zinn, profesor emérito de la universidad de
medicina de Massachusetts, conocido como Mindfulness Based Stress
Reduction (MBSR), se basa en técnicas derivadas de la meditación y
el yoga. Más que un descanso físico, este enfoque busca un profundo
bienestar físico y mental.
La mayoría de las situaciones estresantes son causadas por la manera
de como percibimos las cosas. Una citación de nuestro jefe basta
para que nos empiecen a sudar las manos, un embotellamiento de
camino al trabajo y, se acabó el buen humor. Tendemos a enojarnos
con facilidad ante estas situaciones.
Sin embargo, existe otra posibilidad llamada MBSR que puede
cambiarlo todo. ¿Su principio fundamental? Aceptar la situación tal
y como se presente y las tensiones desaparecerán. La clave del éxito
está en centrarse en el momento presente y no refunfuñar en pleno
embotellamiento porque vas a llegar tarde (no adelantes
acontecimientos, ese posible retraso pertenece al futuro) o porque
no deberías haber aceptado ese proyecto tan problemático (piensa que
lo hecho, hecho está y que no puedes volver atrás).
Intentar tomarse esos momentos de estrés de la mejor manera posible
depende únicamente de ti. Nadie dijo que fuese fácil!, pero todo se
aprende.
Para vencer el estres tu primer objetivo es : aprendé a aceptar las
situaciones como las comentadas anteriormente sin hacer juicios de
valor del tipo “en una gran ciudad, el coche es un problema”.
Al principio, olvidate de querer negar la sensación estrés, el
malestar físico o las ideas negativas. Este método, más que en dejar
que la angustia te sobrepase, consiste básicamente en “observar”.
Las herramientas para conseguirlo se basan en ejercicios de
meditación y de yoga. Meditar tranquiliza y permite “aceptar” mejor
las situaciones estresantes o emocionalmente negativas. Mediante
sencillos movimientos de respiración y posturas de yoga, el cuerpo
libera tensiones y aumenta su umbral de resistencia al estrés.
Objetivo conseguido.
¿Por qué funciona el MBSR?
Todos quisiéramos controlar nuestro estrés y volver a la calma en
menos de lo que canta un gallo, sin embargo, en la vida real no es
tan fácil. Para permanecer zen, hay que haber trabajado antes. No se
trata de un método milagroso sino de un programa de 8 semanas en las
que se sigue un protocolo preciso para aprender a controlar el
estrés de manera autónoma y adquirir las herramientas necesarias.
Si esto es lo que estabas buscando, existen cursos colectivos además
de una tabla de ejercicios pensada para que puedas practicarlos sola
en casa. ¿Por qué no? Si en el fondo es lo mismo que anotarse a un
curso de inglés, de baile o de cocina.
Resultados: una disminución notable de los síntomas de estrés tanto
físico como emocional, una mayor capacidad de hacer frente a las
situaciones consideradas como difíciles y una autoconfianza más
reforzada. Es decir, serás capaz de guardar la calma en un gran
número de situaciones y avanzarás hacia un estado de serenidad
constante
|
Compartir este articulo : | | | | |
Que hacer para prevenir el estres? - Sitios Argentina
EL ESTRES TAMBIEN ARRUINA EL CUTIS - Sitios Argentina
ALIMENTOS CONTRA EL ESTRES - Sitios Argentina
EL ESTRES ES SINONIMO DE EXITO? - Sitios Argentina
EL ESTRES AUMENTA EL APETITO - Sitios Argentina
EL ESTRÉS PUEDE PROVOCAR DEPRESIÓN - Sitios Argentina
|
|
