1. Cerveza
Una buena para los amantes del lúpulo: un estudio realizado en
España afirma que la cerveza no engorda. Durante 10 semanas, los
hombres tomaron dos latas de 330ml por dia; las mujeres, una.
Ninguno subió de peso.
2. Pastas
Casi una mala palabra en las dietas, las pastas, en pequeñas
porciones, no producen aumento de peso. 100gr de spaghetti, una
cucharada de oliva y una pizca de parmesano solo aportan 250
calorías (igual que dos yogures).
3. Pizza
No, no estamos locos. Si en lugar de pedir una calabresa optás por
una mediterránea, los ingredientes no varían de los de una ensalada.
En cuanto a la masa, si se la prepara finita y a la piedra, no
aporta calorías considerables.
4. Frutos secos
Los frutos secos son fuente de grasas vegetales, pero esto no los
hace enemigos de la dieta. Al contrario, ayudan a disminuir la
sensación de hambre. Podés consumirlos en reemplazo de snacks menos
sanos.
5. Papas
Este tubérculo sólo posee 85 calorías por cada 100 gramos; menos de
las que aporta un bife de ternera, un yogur entero o un vaso de
leche. El resto es agua. Lo que sí engorda es el aceite que absorbe
si se la consume frita. .
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