El ocho veces campeón mundial
de memoria Dominic O’Brien reveló sus técnicas para retener y
recordar datos con éxito que incluyen ejercicio mental, estrategia,
llevar una dieta adecuada, practicar algo de deporte, dormir bien y
sobre todo concentración.
“El estrés es el peor enemigo de la memoria. Provoca frecuencias más
rápidas en el cerebro cuando realmente lo que necesitas es ir más
despacio, relajarte y centrarte en recordar la información”, aseguró
a ABC.es O’Brien creador del “sistema Dominic”, un método de
codificación y asociación que aumenta la capacidad de tu cabeza para
retener datos.
El también autor del libro “Consigue una memoria asombrosa”, develó
la regla mnemotécnica que él emplea: “Se necesita la suficiente
creatividad e imaginación para transformar la información que
queremos recordar en personajes que nos resulten familiares. Yo
utilizo viajes conocidos, como una ruta alrededor de un campo de
golf, para preservar el orden de la información, y luego identifico
los números o cosas que quiero recordar con personas y acciones que
aparecen en ese viaje”
El mejor ejemplo de que su sistema funciona es la mención en el
Libro Guinnes de los Récords que consiguió en 2002 por recordar una
secuencia aleatoria de 2.808 cartas, después de verlas una sola vez.
Sin embargo, no se trata sólo de dominar un “método”. En la dieta de
este campeón no faltan los alimentos ricos en omega-3 (salmón, atún,
caballa y frutos secos), omega-6 (aves, aguacate, semillas de lino y
de calabaza), vitaminas B1, B5 y B12, antioxidantes, vitaminas A, C
y E (moras, arándanos, brócoli, ciruelas, pasas, espinacas, fresas)
y vitamina D procedente del sol. Además, practica ejercicio físico
para oxigenar el cerebro y duerme una media de 6 a 7 horas diarias
para mantener su mente despejada.
El autor, que tiene prohibida la entrada a los casinos de Las Vegas
tras ganar una fortuna al blackjack aplicando su “sistema”, asegura
que estas técnicas son válidas tanto para estudiantes que quieren
mejorar sus resultados como para personas mayores preocupadas por el
estado de su memoria.
Por último, para retener más datos durante las sesiones de estudio
O’Brien recomendó hacer pausas regulares. Para el autor, es más
eficiente repartir el tiempo en seis etapas de veinte minutos que
intentar asimilar todos los conceptos durante dos horas seguidas sin
hacer pausas. Durante esos minidescansos de unos cinco minutos se
consolida el aprendizaje.
Fuente:
http://www.minutouno.com.ar
