La productividad del
trabajador promedio se ha disparado gracias a la
tecnología, pero tiene el precio de la vida sedentaria.
Los investigadores dicen que estar sentado en tu
escritorio ocho horas al día puede tener un impacto
dramático en tu salud
La actual actividad laboral
que parece extenuante palidece en comparación con el ejercicio que
nuestros antepasados hicieron en su trabajo hace 50 años. En la
década de 1960, casi la mitad de todos los puestos de trabajo
requerían de actividad física. Hoy, menos del 20%.
En el día a día no se ve el número de víctimas que esto toma. Pero
teniendo en cuenta vidas completas y grandes cantidades de datos de
salud, los efectos son bastante sorprendentes.
Por ejemplo, desde 1980 a 2000, el tiempo que los estadounidenses
han pasado sentados aumentó sólo un 8%, mientras que las tasas de
ejercicio se mantuvieron iguales. ¿El resultado? La obesidad se
duplicó. (La prevalencia de los alimentos procesados probablemente
juega un papel aquí también, pero se puede mantener la idea
principal).
Según OnlineUniversity.net, hay que prestar atención a los hábitos
sedentarios, y asegurarse de tomar descansos frecuentes para ponerse
de pie y caminar. A continuación, algunos datos:
Más del 80% de los estadounidenses tienen trabajos que requieren
poca o ninguna actividad física, y sus efectos están empezando a
aparecer: Desde una tendencia creciente a la obesidad, niveles de
estrés sin precedentes, hasta el crecimiento de las enfermedades
cardíacas. Entonces viene la pregunta: ¿Tu trabajo te está matando?
-Tu trabajo te engorda. 292.345.090 estadounidenses no hacen el
nivel mínimo de ejercicio para mantener una buena salud.
-Los estadounidenses queman 140 calorías menos al día que hace 50
años atrás. Esto suma hasta 51.100 calorías a un aumento de peso
promedio de 6,6 kilos al año.
-Uno de cada tres estadounidenses son obesos.
-Las personas obesas están sentadas 2,5 horas al día más que las
personas delgadas.
-Dos tercios de los estadounidenses que trabajan, usan una
computadora. El 75% de estos sufren de problemas de la visión y en
los ojos.
-La gente con trabajos sedentarios tienen el doble de probabilidad
de morir de enfermedad cardíaca que aquellos con empleos más
activos.
Cuando te sientas frente a tu computadora:
-La actividad eléctrica en tus piernas se apaga. Las enzimas
reductoras de grasas caen un 90%.
-La quema de calorías se reduce a 1 caloría por minuto.
-La gente que está sentada todo el día tiene una tasa doble de tener
enfermedades cardiovasculares que las personas que están de pie.
-En 2006 hubo 9.279 visitas de emergencia en Estados Unidos por
lesiones relacionadas a las computadoras.
-Un teclado promedio hospeda cinco veces la cantidad de gérmenes
encontrados en un baño público.
Y el estrés lo complica todo:
-Tres de cuatro estadounidenses dicen que su trabajo es estresante.
-Uno de cada cuatro dice que el trabajo es la cosa más estresante de
su vida.
-Un millón de trabajadores dan parte de enfermo cada día, debido al
estrés.
-Los empleados estresados le cuestan a los empleadores 200 billones
de dólares por año. Esto es lo que cinco millones de trabajadores
ganarían en un año.
-El 42% de los trabajadores reportan que los gritos y el abuso
verbal son comunes.
-El 10% ha estado en un ambiente laboral donde el estrés ha llevado
a la violencia física.
Entonces, ¿cómo mantenernos saludables y felices en el trabajo?
1- Párate y estírate varias veces al día. Da una vuelta a la
manzana.
2- Mantente activo después de trabajar. Cada hora que te pasas
viendo la televisión aumenta tu riesgo de muerte 11%.
3- Para reducir la tensión de tu espalda, siéntate en un ángulo de
135 grados mientras trabajas.
4- Ten siempre alcohol en gel en tu escritorio y lava tus manos
regularmente.
Fuente:
http://mashable.com
