Ceñirse a una dieta convencional y un plan de ejercicios puede ser difícil. Sin embargo, hay varios consejos probados que pueden ayudarle a comer menos calorías con facilidad. Estas son formas efectivas de reducir su peso, así como de prevenir el aumento de peso en el futuro. A continuación se presentan 4 maneras de perder peso sin hacer ejercicio. Todas …
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Actividades diarias queman más calorías que un paseo de 30 minutos Darse un baño caliente Un reciente estudio realizado por la Universidad de Loughborough (Reino Unido) demostró que podemos llegar a perder hasta 126 calorías con un baño caliente. Eso sí, la temperatura del agua tiene que estar a unos 40 grados. Pasar la aspiradora Caminar media hora equivale a …
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La concientización e importancia de seguir un estilo de vida saludable logró crear hábitos de alimentación en una gran porción de la sociedad, pero aunque la intención de comer bien esté presente, hay detalles que son difíciles de conocer si no se es nutricionista o no se recurre a uno. «A menudo hablo con clientes que creen que están tomando …
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Bajó 72 kilos sin hacer dieta «Si alguien me hubiera dicho cuando tenía 25 años y pesaba 154 kilos que ser obeso sería lo mejor que hubiera podido ocurrir en la vida, me hubiera reído en su cara», explicó Joe Berstein, refiriéndose al infierno que para él significaba su excesivo peso y que nunca aceptó. Había sido un niño gordo: a los 8 años …
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BAJAR DE PESO CAMINANDO Caminar puede ser una parte magnífica del plan para perder peso, y usar un dispositivo para medir el progreso de la actividad permite ver si uno alcanza los objetivos, además de brindar información útil respecto a cuánto se mueve uno durante todo el día, no solamente mientras hace ejercicio. Por otro lado, algunos estudios también muestran …
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¿Qué es el AMPK? El AMPK es un complejo enzimático que se activa con el aumento de relación AMP-ATP, así es considerado un detector de energía celular el cual ayuda al balance energético de la célula y el consumo de calorías. Este complejo enzimático es activado por la kinasa LKB1 y es capaz de fosforilar enzimas que participan en el …
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Receta del Batido quema grasa El canal de Youtube Salud y Usted publicó una receta que tiene cautivados a millones gracias a su preparación sencilla y grandes beneficios que se obtienen con la «combinación mortal de dos frutas». El batido asegura «derretir la grasa del estómago como loco» y brinda muchos beneficios más, entre ellos potenciar el metabolismo y ayudar …
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Para comenzar una rutina de alimentación saludable que se mantenga en el tiempo -a diferencia de las dietas rápidas o restrictivas que suelen generar más ansiedad y estrés, así como el temido efecto rebote- existen algunas recomendaciones que nos van a ayudar a no excedernos con las porciones y a cuidar la calidad de los alimentos: 1 -Realizar siempre las …
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Para bajar de peso y mantenerlo, seguir una dieta restrictiva no suele ser lo más efectivos. En cambio, incorporando una mejor calidad de vida, hábitos saludables, y, sobre todo, desterrando falsas creencias será más fácil liberarse de los kilos de más (y no recuperarlos). Te mostramos acá un decálogo de opciones, para poner de a poco en práctica. 1. Abandoná …
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Ya sea que estés tratando de perder peso o mejorar tu salud, adoptar un estilo de vida Eat Clean al momento de comer puede ser el cambio que necesitas para ver y sentir los resultados. Al sustituir los alimentos procesados por naturales, las opciones no refinadas pueden ser una lucha constante al principio, pero pronto los sentirás parte de tu …
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La mayoría de personas que desean perder peso no tiene claro cuál es su tipo de cuerpo ni cuál es la manera más eficaz de lograr sus objetivos teniendo este aspecto en cuenta. Es cierto que existen múltiples maneras de perder peso independientemente del tipo de cuerpo, pero muchas veces esta es la explicación de por qué algunas rutinas le …
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La noche es una ocasión perfecta para una primera cita, una cena con amigos o una maratón de tu serie favorita. Sí, ¡lo sabemos! pero también es un momento ideal para perder esos kilitos de más que te estás proponiendo desde hace tiempo… ¿Sabes cómo? ¡Te damos algunos consejos para que aproveches tu día hasta el último minuto! 1. Cena …
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Si eres de los que definitivamente odia ir al gimnasio, correr o andar en bicicleta, o bien no te queda mucho tiempo para ejercitarte, no te preocupes, pues existen algunos métodos alternativos para quemar algunas calorías. Así lo explican algunos expertos que aconsejan aprovechar diversas instancias para tonificar los músculos y reducir centímetros: 1. Fortalece tu zona media Cuando estés …
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Intentar perder peso significa recortar la cantidad de calorías consumidas a través de las bebidas así como de los alimentos. Los cafés, gaseosas, jugos de fruta y bebidas deportivas pueden ser altos en calorías, grasas y/o azúcar. Substituir las bebidas altas en calorías con agua puede ayudar a los esfuerzos para perder peso y añadir variedad. El agua de sabor …
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La doctora Mónica Katz nos da un ejemplo de un menú diario. Recomienda hacer cuatro comidas (no seis, como sugieren otros especialistas) y comer solo en respuesta al hambre real. A modo de “inspiración” para aquellos que se preguntan qué le sugeriría concretamente a una persona desde un enfoque no dietante, presento estos menús solo como sugerencias. Siempre el profesional …
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El peso es el resultado de múltiples factores, muchos de los cuales no podemos cambiar. De hecho, cuestiones como la distribución corporal de la grasa en el cuerpo y en parte el metabolismo están escritas en nuestros genes. Sin embargo, aunque algunas personas tienen una tendencia a acumular más grasa que otras y les cuesta más trabajo adelgazar, nadie engorda …
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