Pequeños cambios que mejorarán tu salud

Cuando comiences a practicar estos cambios, te sentirás mejor, mas sano y fuerte. En ese momento te darás cuenta del verdadero significado de lo que es tener salud.

1. Toma Agua: Estamos acostumbrados a escuchar que el agua es salud y vida. Bueno, esto es cierto. Debes ingerir mucha agua al día. Nunca debes esperar a sentir sed para tomar agua, ya que la sed es un sintoma de deshidratacion. Necesitar tomar mas de 8 vasos de agua al día para mantenerte hidratado.

2. Relájate: Estudios médicos han determinado que el deterioro de la salud mental es un gatillo para otras enfermedades, como lo son infartos al miocardio y numerosas enfermedades cardiovasculares. Tomate al menos 5 minutos para relajarte cada día, tu cuerpo te lo agradecera y recompensará con una buena salud.

3. Ríete!: El buen humor, actitud positiva y  satisfacción personal son herramientas fundamentales contra cualquier tipo de enfermedad, el sonreír constantemente nos mantiene sanos y lejos del doctor.

4. Aprende algo nuevo: Las personas que muestran mas actividad cerebral están mas protegidas contra el deterioro cognitivo. De hecho, se ha determinado que las personas que manejan  mas de un idioma son prácticamente inmunes a enfermedades de degeneración cerebral, como el alzheimer o la demencia.

5. Cuida tu postura: Para las personas que trabajamos frente a un ordenador es un mal comun el sentir malestar en la cervical, y tendemos a tener una mala postura. Pues tienes que saber que que ell dolor de espalda de uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir. Con hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio será suficiente para evitar este problema de salud.

6. Escucha a tu cuerpo: Asistir al medico con regularidad, sólo para hacerte chequeos es un punto clave y fundamental para mantener una buena salud. Por otro lado, si sientes que algo no anda bien pero no sabes explicarlo, es mejor que acudas a tu medico. Prevenir es la clave de todo.

7. Comer menos, moverte mas: Este cambio es fundamental al momento de mejorar tu salud y también si deseas perder peso.Consiste en que tu racion de comida y calorias en total nunca sea mayor que las que quemas al día.¿Como se logra esto? Pues moviendote! elige una actividad física que te guste, ya sea ir al gimnasio, correr, nadar, subir a la montaña, etc.. Y muévete! Solo así lograras ver cambios notables en tu salud y en tu peso.

8. Dormir: Sin descanso no hay recarga de energías, sin recarga de energías no hay fuerzas y sin fuerzas… Dormir es clave para una buena salud. Necesitamos dormir de 7 a 8 horas, por la noche y en una cama cómoda. Invertir en nuestro sueño, con colchones de calidad y un ambiente tranquilo son la clave para que tu salud sea inquebrantable.

9. Valorate: De nada te sirve comer bien, hacer ejercicios y todo lo que te explicamos anteriormente, si no te quieres y valoras a ti mismo. Debes quererte tal cual como eres, y esto a veces puede resultar un poco difícil, o como lo veo yo, puede llevar un poco mas de esfuerzo. Verse bien es sentirse bien, compra ropa que te guste, ve a la peluquería regularmente. Esfuérzate un poco mas en el gimnasio y aprende a quererte. Esto es parte fundamental de tener una buena salud.